Sardalya balığı sağlıklı mı? Sardalya besin açısından zengin balıklardan biridir. 100 gram çiğ sardalya balığı 207 kcal, 0 g karbonhidrat, 25 g protein ve 11 g yağ içerir. Sardalya balığı ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum, A vitamini, C vitamini, demir, folik asit, omega-3 yağ asitleri ve B12 açısından da zengindir. Sardalyada B12 vitamini var mı? Aynı zamanda D vitamini, kalsiyum, B12 vitamini ve protein açısından da iyi bir kaynaktır. Sardalya kalbe iyi gelir mi? Sardalya kalp krizi riskini azaltır. Kan damarlarının duvarları sardalyada bulunan zengin omega-3 yağ asitleri tarafından korunur. Koruyucu kolesterol artarken, kandaki yağ oranı azalır. Sardalya tüketenlerde kan pıhtılaşma…
Yorum Bırak